Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Elemente aus dem Yoga, der Akrobatik, dem Ballett und PNF – Muster enthält. Das zuerst entstandene Mattentraining wurde vor über 70 Jahren von Joseph H. Pilates entwickelt. Während des 1.Weltkriegs entstanden dann die ersten Ansätze für die Reformer Technik.

Die Besonderheit des Pilates Trainingsystems, das aus über 500 verschiedenen Übungen besteht, ist das Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur. Isolierte Bewegungen werden grundsätzlich vermieden, um muskulären Dysbalancen vorzubeugen. Der Körper wird als Einheit betrachtet. Geistige und körperliche Fitness stehen im ausgewogenen Verhältnis zueinander. Pilatestraining kräftigt die Stützmuskulatur, das so genannte „Powerhouse“, das für unsere aufrechte Haltung zuständig ist. Joseph Pilates erfand diesen Begriff, um zu verdeutlichen, dass alle Bewegungen von unserem Zentrum ausgehen. Die einzelnen Übungen werden von einem bestimmten begleitet. Es geht darum die Rumpfmuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu verbessern, Bewegungen zu harmonisieren und ein differenziertes Körperbewusstsein zu entwickeln.

Die traditionelle Pilates Methode basiert auf den sechs Prinzipien: Kontrolle, Atmung, Konzentration, Zentrierung, flüssige Bewegung und Präzision. Sie finden in jeder Übung ihre Anwendung. Pilates ist eine Trainingsform für jedes Alter, Geschlecht und Fitnesslevel.

Durch die bewusste Atmung werden Muskelketten aktiviert, die sonst eher im verborgenen bleiben. Muskeln wie z.B. der quere Bauchmuskel, M.transversus abdominis, die Zwischenrippenmuskeln, M.intercostales externus und internus und die tiefen Rückenstrecker. Die Beckenbodenmuskeln werden gezielt trainiert und die Kontinenz durch bessere Koordination verbessert.

Die Entwicklung von vermehrter Körperwahrnehmung und gesteigerter Konzentrationsfähigkeit fördert geistige Entspannung und körperliches Wohlgefühl.

Unsere Physiotherapeutin und Pilatestrainerin kann mit Ihnen auch an unserem Pilates-Gerät „Reformer“ arbeiten.